科目三 裸舞 护足能益寿

     常言谈：“东谈主老先老腿科目三 裸舞，腿老从足始。”保护好双足可延年益寿。

     一 沸水泡洗

                   每晚临睡前，备一盆沸水，水温40-50摄氏度（以东谈主能隐忍的热度为宜），泡洗双脚，水稍凉后继续加热保持温度。每次泡洗20分钟以上。这么，既能排斥疲困，防治失眠，又能促进血液轮回，保持足部肌肤的弹性。

     二 推拿保健科目三 裸舞

                   洗脚后，亚洲情色用手掌搓摩脚心，然后再推拿脚背，牵拉个个脚趾，按持肌肉，不错使脚趾筋膜更鉴定有劲，并有防病的作用。

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     三 遴荐鞋袜

                  东谈主至老年，穿用鞋袜主要应以脚感适意为宜，尤其是老年妇女，不要穿高跟鞋，以平底或坡跟鞋为宜。

     四 脚尖跑动

                    用脚尖轻轻地两脚轮流有节律地以每分钟140-170次频率原地脚尖跑步，能更变相貌，聚合元气心灵，增强顾虑力。

     五 反序倒走

                 每当责任劳累时科目三 裸舞，可冉冉地在室内陆板或庭院中倒走数相等钟。不错促进腱部、足掌部等部位的血液轮回，并利于腰肾保健。

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